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牟丛是谁 赛普SF冠军导师牟丛

时间:2017-11-01 20:09来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
牟丛是谁 赛普SF冠军导师牟丛

牟丛是谁 赛普SF冠军导师牟丛

相信现在人们对于牟丛这个名字并不陌生了,虽然很多人并不知道这个人是谁。3月5日,赛普SF冠军导师牟丛成为中国健身健美届闪亮的明星,在美国进行的2017年阿诺德传统赛业余组比赛中,夺得女子形体167cm以下级的冠军和全场冠军,创造了中国女子健美历史。这是中国健美运动员的第一个阿诺德赛冠军,第一个全场冠军,获得的第一个女子IFBB职业卡资格!

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阿诺德传统赛是由著名影星、同时也是健美先生的阿诺德·施瓦辛格创办,比赛已经成功举办近20年,是除了奥林匹亚大赛之外水平最高的健美赛事。

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赛后,牟丛在微博上迫不及待地晒出自己亲吻奖杯的图片,并鼓励大家不要放弃自己的梦想,“人生没彩排,有梦想,追求梦想,实现梦想才是是活着的意义,择一事,终一生!”

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牟丛,国家级运动健将,是知名的全国健身小姐、形体小姐、体育模特、赛普健身SF冠军导师,曾代表赛普健身SF参加多项赛事,并勇夺桂冠,同时还有众多冠军导师在为赛普健身SF荣誉而战,费菲、林沛渠、李猛、陈箭春和伯堂静等众多冠军导师人们耳熟能详。在阿诺德传统赛上中国IFBB职业卡第一人的吴龙同样是赛普冠军导师。

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这位来自安徽的帅小伙,率先引爆了整个华人健身圈,在去年美国IFBB Pro职业健体组中,拿到了第三名的好成绩。凭借着这个成绩,他将登上这个星球上健身健美最高殿堂奥林匹亚大赛!实现中国人在奥赛舞台上零的突破,从此奥赛舞台上将有中国人的身影。

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完美的身材不是说有就有的,不仅需要刻苦的磨砺,在饮食上同样苛刻,这里是吴龙的一份食谱光看到这份食谱就知道要对自己严格到什么地步才能成就最完美的自己:

饮食计划分四块:

碳水

蛋白质

蔬菜

脂肪

牟丛是谁 赛普SF冠军导师牟丛

这次比赛他一共花了12周准备

①碳水循环

周期4天,比例2:4:4:6

即第一天200克、第二天400克

第三天400克、第四天600克

这里的碳水重量不等于食物重量

并不是说一天吃200g的米饭就可以

例如糙米和香米是他碳水的主要来源

我们可以从营养表中看到

他购买的糙米每45g含有碳水35g,碳水含量78%

而每50g香米中含碳水40g,碳水含量80%

以高碳日600g为例,他需要吃769.23g糙米

或者750g香米

需要注意的是营养表Serving Size旁边的(dry)

翻译成中文就是干燥的意思

顾名思义,糙米和香米的质量也要按照生米来称量

②蛋白质

这个备赛期间,他蛋白质摄入来源于

瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉

牛肉是他的最爱

但因为牛肉脂肪含量较高

在备赛前一个月左右就停止了牛肉的摄取

之后的蛋白质摄入都源于鱼肉

白色的鱼肉,其他颜色的如三文鱼、金枪鱼也是不能吃的

在他的饮食计划中

每天摄入6顿蛋白质每顿80盎司

而蛋白质的计算与碳水的相反

蛋白质的重量是算煮熟后的

由于赛前一周他的碳水降到了每天200g

非常容易感到饿

于是在教练的同意下

蛋白质的摄入加到了每顿110盎司

③蔬菜

主要吃绿色蔬菜为主,如芦笋、菠菜、生菜、西蓝花等

不吃含淀粉、高糖分的蔬菜

比如西红柿、胡萝卜等

蔬菜所含碳水可忽略不计

可以随意吃

但做法只能以生吃或水煮两种

④脂肪

在临比赛三周左右才开始摄入脂肪

脂肪来源为每日20颗杏仁

建议大家

为了更精准地控制食物摄取量

可以买个小的食物秤,非常实用

他想提醒大家

每个人的体质不同

不要盲目地把他的饮食计划套用在自己身上

可以把分享的内容作为参考

为自己制定一套最适合自己的饮食计划

牟丛是谁 赛普SF冠军导师牟丛

赛普健身SF始终致力于打造科学、专业、健康的健身方式,不仅会有冠军导师为赛普荣誉而战,同时还会不定时的为学员展开公开课,并指导学员进行更加专业的训练,赛普致力于私人健身教练的基础教育和继续教育的培养,提供贴心的服务,保证数以千计的用户得到有效的运动指导。一起努力为中国人身体培训出跨越地域、文化与信仰的私人教练,并获得喜爱与认可。

(责任编辑:admin)
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